Prévenir le stress par le rire

Alors qu’enfant nous rions jusqu’à 400 fois par jour, il est exceptionnel de le faire seulement dix fois étant adulte. Pourtant, toutes les études montrent les bienfaits du rire, notamment sur le stress.

1) Le rire stabilise le rythme cardiaque et diminue la pression artérielle, soit le contraire des effets du stress,
2) Il augmente la quantité d’air ventilée, nettoie nos poumons, améliore l’oxygénation du sang. Le rire augmente la production de globules blancs, renforçant notre système immunitaire dont le stress, au contraire, diminue l’efficacité,
3) Le rire réduit la production de cortisol, l’hormone principale du stress, procurant immédiatement un sentiment de bien-être,
4) Rire à également un effet bénéfique sur notre sommeil, notre digestion, notre énergie sexuelle, en dissipant les tensions, les inhibitions.

Enfin, rire facilite les rapports humains, diminue l’agressivité, dédramatise les situations, ce qui est capital, par exemple dans un environnement professionnel souvent premier générateur de notre stress.

Rechercher les occasions de rire tous les jours, pratiquer l’autodérision, s’amuser des travers de la vie est donc une excellente façon de lutter contre le stress, améliorer sa santé cardiovasculaire et ainsi vivre mieux dans son environnement social.

Source : http://www.fedecardio.org du 16 Mai 2014

 

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